[...] czy nie przeszkodzi mi to w graniu w pile, i czy nie przytyje od tego, zalezy mi na graniu w pile i rowniez na przybyciu miesni. 2 rzecz, tylko raz na dzien mam brac to bialko? i codziennie czy tylko w dniu seri? posiadam rowniez tkanke tluszczowa ktora mnie nie zadawala (jezeli ktos sobie mysli jak moge posiadac tkanke tluszczowa skoro gram [...]
Witam, ćwiczę na siłowni 3 miesiąc, wcześniej ćwiczyłem od lutego w domu. Diety rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo [...]
Witam, Jakieś 5tygodni temu, będąc na obozie sportowym przytyłam 5 kilo w 2tygodnie, głównie z białego makaronu odzywek węglowodanowych typu carbo i moim obsesyjnym jedzeniem białka o smaku czekoldaowym na sucho. Wynikiem tego były oczywiscie dodtkowe kilogramy i zakwaszenie organizmu. Brzuch urósł mi ogromny, wglądałam jak w 8 miesiącu ciąży- [...]
na wstepie jestem na redukcji Low Carb Witam po treningu pilkarskim(chyba ze w dni nietreningowe to wtedy kiedy nie moge zjesc normalnie) ale generlanie codziennie uzupelniam diete białkiem Ostrowia WPC.Dodaje do niego 200 mml mleczka i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml [...]
Witam mam takie pytanie iż kumpel przyniósł na spróbowanie białko , rozmąciłem 50g w 150ml mleka i opinia jest taka zero grudek zero piany bardzo szybko się rozpuszcza nie klei się . Smak hmm neutralny tak smakuje jak samo mleko wiec bardzo dobre w smaku heh ;) powiedział mi ze jest to z mleczarni białko serwatkowe i że są różne np 50% białka , [...]
Hej, powiedzcie mi czy Waszym zdaniem warto by było pomyśleć o dodaniu spalacza lub białka do diety? Generalnie jestem już prawie 10 miesięcy na ciągłej redukcji, jeśli chodzi o nastrój itd jakkolwiek mi to nie przeszkadza, ponieważ dieta zaproponowana przez dietetyka okazała się bardzo smaczna i czuję się po niej lepiej. Problem jednak z [...]
Hej, To mój pierwszy post. Wertuje forum dość długo już, znalazłem tu naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, [...]
Witam Mam dylemat z posilkiem zaraz po treningu w rachube wchodza dwie opcje: 1. Banany(nie muszą być koniecznie, jeśli macie lepsza opcje to podajcie) + jakieś białko, 30 min po tren normalny posilek 2. Gainer, 30 min po tren normalny posilek Chodzi mi o to żeby to wyszło możliwie najekonomiczniej. Jeśli chodzi o to białko i gainera to wybrał [...]
Moze to nie do konca fortunne pytanie. Bilansujac codzienne jedzonko ustalamy proporcje B/WW/T/. Jakie negatywne skutki moze przyniesc przekraczanie ilości białka jaka wynika z przyjetej diety?
Witam Tak się czyta, że kulturysta powinien jeść dużo białka aby przytyć. I z tym mam taki problem ; Patrząc w sklepach widzę kategorię ; 1) odżywki na masę 2) odżywki białkowe Wiem, ze potrzebuje dużo białka, więc co wybrać, 1)? czy 2)? Odżywki na masę mają przeważnie dużo więcej węglowodanów niż białka, więc już się pogubiłem, pomożecie? : )) [...]
Siema od jutra chce zacząć jeść na śniadanie płatki owsiane ale nie na mleku tylko zaparzone wrzątkiem i na te płatki jogurt naturalny, do tego chce dodać białko w prochu tylko jak je dodać żeby się tam rozpuściło ? Jak będę dodawać jogurt to wtedy wsypać po prostu białko do miski i to wymieszać? Czy zrobić białko w szejkerze i wlać to do płatków ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy.We wrześniu miałem miesięczną przerwę, ale brakowało mi tego i postanowiłem, że trzeba wrócić. Moim celem jest masa.Opiszę trochę siebie 16 lat 182 cm wzrostu 65 kg.Jestem dość szczupły. Na siłownię pierwsze 4 miesiące chodziłem na czysto nie z jakąś szczególną dietą, ale [...]
Obecnie biore kreatyne z Vitalmaxa 500 g... wsumie nawet nawet daje ale zamierzam cos lepszego sprubowac niedlugo zeby kopnelo na maxa... kumpel ostatnio zakupil tribusteron + kreatyne... ale slyszalem opinie na silowni ze tribusteron jest lipa jak cholera i sie tego nie oplaca kupowac ... ze juz lepsze skutek da biosteron bo podwyzsza wlasny [...]
Witam. chodze na silownie 3 razy w tygodniu. moj trening polega na rozgrzewce 20 min pozniej trening silowy ok 40 min oraz 45 min aerobow.trening mam rozpisany przez instruktora. chciala bym wzbogacic swoja diete jakims bialkiem.tylko nie wiem jakiej firmy. chciala bym cos w rozsadnej cenie tzn do 100 zl.
mam pytanko, Zastanawiam sie nad kupnem białka serwatkowego a własciwie to mieszanki tych białek. MEGABOL Animal Amino Booster albo OLIMP Whey Protein Complex 100% co sadzicie o tych odzywkach? Zastanawiam sie czy lepiej kupić wiecej jednej i brac np po 100gram dziennie czy kupic troche tej i troche tamtej? a może lepiej kupic konkretne białko [...]
Witam. Mam możliwość kupienia za 129 zł białka „MEX NUTRITION MATRIX 10". Zależy mi na matrixie białek a matrix syntraxa kosztuje 149, myofusion to prawie bulk za taką samą cenę. Najtaniej wychodzi własnie Matrix Firmy Mex nutrition i procentowa zawartość białka też najlepiej tam wychodzi. Stąd moje pytanie Czy ktoś słyszał o tej firmie? Czy [...]
Załozylem podobny temat w suplementacji. Ale z tego co pamietam to wlasnie Marek juz dosc dawno opisywal posilki potreningowe. z tego co pamietam - co mnie zaskoczylo - to wcale weglowodany nie byly tam najwazniejsze a bialko myle sie ?
Witam! no to zaczne;p chcialbym kupic dobre bialko podpasowane podemnie. tak gdzies w granicach 100zl. a co do mnie to: cwicze jakies 8-9 miesiecy? jak zaczynalem to mniej wiecej tak sie przedstawialem:> waga nizej 45kg. wzrost gdzies do 165cm, biceps jakies 24,5 klata gdzies kolo 70 ogolnie wygladalem jak bym uciekl z oswiecimia. po jakims pol [...]
witam ;) na począdku chciałbym sie przedstawić i przywitac bo jestem tu "świeży" :D więc jestem przedstawicielem płci męskiej :P, mam około 183cm wzrotu i 88 kg wagi. jesli chodzi o budowę ciała to myśle że mam cos z endo i mezomorfika :) ostatnimi czasy troche schudłem. swojego czasu ważyłem 98 kg ;/ po zrzuceniu 11 kilogramów sadła postanowiłem [...]
Białko-ilość węgli
